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運動することのメリット

こんにちは!

高橋です。

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今日は運動することのメリットについて書いてみようと思います。

ランニング・ジョギングやウォーキングなど運動は、健康やダイエット、美容にも効果的で
定期的に行っている人も多いのではないでしょうか。

でも実は、メリットはそれだけではありません。

運動をすることは脳や精神をも鍛えるのです。

運動をすると気持ちが前向きになり、ストレスが軽減され、
鬱病の方は薬よりも運動をする方が効果的とも言われます。

人間の体は心(精神)の状態によって様々な症状を起こします。
ストレスは私達の体にマイナスの症状を与える代表的なものだと言えるのではないでしょうか?

元気に楽しく幸せに暮らすためには運動は不可欠ですね。

運動の種類ですが、

有酸素運動

がより効果的だといわれています。

中強度の有酸素運動を週に3回で
1回に最低20分以上で12週間ほど続けると
最も効果が感じられるということが研究で明らかになっています。

定期的に有酸素運動を行うことによる効果は、
通常のストレス発散による解消だけではありません。

将来に対する希望が持てたり、自分に自信が持てたり、
生活習慣や考え方までが変わるようです。

こんなに効果のある有酸素運動を空気のきれいな山で行ってみませんか?
せっかくの運動も空気が悪ければマイナス効果の方が強くなります。

ぜひマウントパワーウェーブにお越しください。

ご参加お待ちしております!

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